Allez-vous faire le Camino de Santiago? Ensuite, il convient que vous preniez soin de votre santé, car bien qu'il s'agisse d'un chemin de plus en plus adapté à presque toutes les personnes; C'est vrai qu'il faut être un peu en forme.
Ainsi, si vous souhaitez effectuer l'une des étapes, ou l'un des parcours entiers, vous devez être conscient qu'il s'agit d'un surmenage par rapport à la vie quotidienne du pèlerin (si vous n'êtes pas un athlète professionnel, ou si vous effectuez de nombreuses heures de agenda sportif)
Pour cette raison, nous voulons vous laisser le Les 5 conseils de santé suivants pour que vous puissiez faire le Camino de Santiago sans aucune crainte:
1º Procéder à un bref examen médical préalable
Il ne s'agit pas de faire des centaines de tests, mais ça ne fera pas de mal de faire un petit check-up pour être sûr que votre corps ne vous fera pas défaut pendant votre voyage. De plus, pour s'assurer que le voyage ne sera pas nocif pour votre santé.
2º Prendre soin de l'alimentation
Faire un bon petit déjeuner équilibré et copieux; qui contient des fruits, des céréales, du pain... vous aidera à mieux passer les premières heures de la matinée. Qui seront aussi sûrement ceux sur lesquels vous ferez le plus de kilomètres.
Le repas doit être léger, afin que vous puissiez continuer à marcher après et ne pas vous sentir trop lourd. Alors que le dîner sera le plus gros repas de la journée, les protéines aideront vos muscles à mieux récupérer.
Apportez une collation à grignoter entre les repas, en milieu de matinée et en collation l'après-midi : du chocolat, des fruits, du pain, des bonbons, des noix... qui vous offriront de l'énergie pour les kilomètres qu'avant.
Par contre, les liquides sont très importants, n'oubliez pas d'apporter votre bouteille d'eau et de vous rafraîchir de temps en temps. Plus, si possible en période de plus grande chaleur, comme le printemps ou l'été.
3ème pause
Si vous voulez prendre soin de votre santé pendant le Camino de Santiago, le repos nocturne sera essentiel, et il sera également important de prendre de petits moments pendant les étapes pour s'asseoir et boire ou manger quelque chose. Prenez de l'énergie que la journée est très longue.
Cela ne fera pas de mal non plus de prendre un jour de congé entre les étapes lorsqu'il y en a beaucoup. En d'autres termes, si vous allez faire un parcours complet, prendre une journée de repos entre les deux vous aidera à recharger vos batteries.
4º Ne chargez pas trop
Un sac à dos d'une capacité d'environ 40 litres sera idéal, et s'il possède de nombreux compartiments, il sera plus confortable... Essayez également de commander les affaires les plus lourdes près de votre dos et les moins et les plus nécessaires dans les compartiments extérieurs.
On dit souvent que l'idéal sera de ne pas porter plus de 10% de notre poids total, sinon notre dos, nos hanches et nos jambes pourraient en pâtir.
5º Une petite trousse de secours
Enfin, emportez avec vous une petite trousse de secours. Certains pansements, certaines aspirines, produits de soin des pieds, etc.
