Wirst du den Jakobsweg machen? Dann ist es angebracht, dass Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern, denn obwohl es sich um einen Weg handelt, der zunehmend an fast alle Menschen angepasst wird; Es stimmt schon, dass man einigermaßen fit sein muss.
Wenn Sie also eine der Etappen oder einen der gesamten Wege gehen möchten, müssen Sie sich bewusst sein, dass dies eine Überanstrengung im Vergleich zum Pilgeralltag bedeutet (wenn Sie kein Profisportler sind oder viele Stunden davon absolvieren Sporttagebuch)
Aus diesem Grund möchten wir Ihnen das überlassen Die folgenden 5 Gesundheitstipps, damit Sie den Jakobsweg ohne Angst machen können:
1º Führen Sie eine kurze ärztliche Voruntersuchung durch
Es geht nicht darum, Hunderte von Tests durchzuführen, aber es schadet nicht, eine kleine Untersuchung durchzuführen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper Sie während Ihrer Reise nicht im Stich lässt. Darüber hinaus, um sicherzustellen, dass die Reise nicht gesundheitsschädlich ist.
2º Achten Sie auf die Ernährung
Machen Sie ein gutes, ausgewogenes und reichhaltiges Frühstück; das Obst, Müsli, Brot ... enthält, wird Ihnen helfen, die ersten Stunden des Morgens besser zu verbringen. Auf denen werden Sie sicherlich auch die meisten Kilometer zurücklegen.
Die Mahlzeit sollte leicht sein, damit Sie danach weitergehen können und sich nicht zu schwer fühlen. Während das Abendessen die größte Mahlzeit des Tages sein wird, hilft Protein deinen Muskeln, sich besser zu erholen.
Bringen Sie einen Snack für zwischendurch, am Vormittag und als Nachmittagssnack mit: etwas Schokolade, Obst, Brot, Süßigkeiten, Nüsse ... das wird Ihnen mehr Energie für die Kilometer geben als zuvor.
Andererseits sind Flüssigkeiten sehr wichtig, vergessen Sie nicht, Ihre Flasche Wasser mitzubringen und sich von Zeit zu Zeit zu erfrischen. Mehr, wenn möglich in Zeiten größerer Hitze, wie Frühling oder Sommer.
3. Pause
Wenn Sie während des Jakobsweges auf Ihre Gesundheit achten möchten, ist eine Nachtruhe unerlässlich, und es ist auch wichtig, sich während der Etappen kleine Momente zu nehmen, um sich hinzusetzen und etwas zu trinken oder zu essen. Nehmen Sie Energie, dass der Tag sehr lang ist.
Es schadet auch nicht, zwischen den Etappen einen Tag frei zu nehmen, wenn es viele gibt. Mit anderen Worten, wenn Sie einen kompletten Weg gehen, hilft Ihnen ein Tag Pause zwischendurch, Ihre Batterien wieder aufzuladen.
4º Laden Sie nicht zu viel
Ein Rucksack mit einem Fassungsvermögen von etwa 40 Litern ist ideal, und wenn er viele Fächer hat, ist er bequemer ... Versuchen Sie auch, die schwersten Gegenstände in Rückennähe und die am wenigsten und notwendigsten in den Außenfächern zu ordnen.
Es wird oft gesagt, dass es ideal ist, nicht mehr als 10% unseres Gesamtgewichts zu tragen, da sonst Rücken, Hüften und Beine leiden könnten.
5º Ein kleines Erste-Hilfe-Set
Nehmen Sie zu guter Letzt ein kleines Erste-Hilfe-Set mit. Einige Pflaster, einige Aspirin, Fußpflegeprodukte usw.
